முதுகுவலி தவிர்க்க எடை அதிகமான பொருளை தூக்கும் முறை!

அதிமென்மையான படுக்கை, உயரமான தலையணை, ஒழுங்கற்ற முறையில் படுப்பது போன்றவை முதுகு வலியை வரவழைக்கும் காரணிகள். முதுகெலும்புத் தொடரை வளைப்பது போன்ற நிலையில் தூங்க வேண்டாம். சமதளத்தில் தூங்க

 பழக வேண்டும். எடை அதிகமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது முதுகை வளைத்துத் தூக்கக் கூடாது. முதுகு நிமிர்ந்த நிலையிலேயே தரையில் குதிகால் இட்டு அமர்ந்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மேலேத் தூக்க வேண்டும். இப்படி செய்தால் முதுகுவலி வராமல் தடுக்க முடியும்.

டாக்டர் கார்த்திக்பாபு நடராஜன்,
வலி நீக்கவியல் மருத்துவர்